„Akne su gotovo univerzalan problem kod većine ljudi u nekom periodu života,“ započinje dr Ivica dok dr Miloš potvrđuje klimajući glavom. I zaista — statistika je neumoljiva: čak 85% mladih između 12. i 25. godine ima problem s aknama.

Ali akne ne pogađaju samo tinejdžere. „Svaka treća žena u tridesetim i svaka četvrta u četrdesetim godinama i dalje ima akne,“ nastavlja dr Ivica. Kod nekih, ovaj problem traje i posle toga, postajući hroničan izazov koji utiče i na izgled i na samopouzdanje.

U ovom razgovoru dr Miloš i dr Ivica detaljno objašnjavaju: zašto akne nastaju, kako hormoni i ishrana utiču na njih, i šta zaista može da pomogne u svakodnevnoj nezi kože. Njihov cilj je da kroz praktične savete pokažu da postoje načini da se akne drže pod kontrolom — i da koža ponovo izgleda zdravo i čisto.

Kako akne nastaju?

„Glavni razlog za nastanak akni jeste preterana aktivacija lojnih žlezda,“ objašnjava dr Ivica. Lojne žlezde normalno postoje u našoj koži i luče sebum, masnu supstancu koja ima zaštitnu ulogu — pre svega čuva kožu od gubitka vlage.

Problem nastaje kada se stvara previše sebuma i kada se izvodni kanali lojnih žlezda začepe. To se najčešće dešava u pubertetu, pod dejstvom polnih hormona. „Hormoni i kod žena i kod muškaraca pojačavaju stvaranje sebuma, ali i ubrzavaju razmnožavanje ćelija kože koje dodatno zapušavaju pore,“ dodaje dr Miloš.

U začepljenim porama se tada aktivira bakterija Cutibacterium acnes (ranije poznata kao Propionibacterium acnes), što dovodi do zapaljenja i stvaranja bubuljica.

Da bismo razumeli kako da akne lečimo i ublažimo, važno je znati da možemo da utičemo na više tačaka ovog procesa:

• smanjenje prekomernog lučenja sebuma,
• održavanje pora čistim,
• i smanjenje upale i delovanje protiv bakterija.

Ishrana i način života: da li utiču na akne?

„Na akne može da utiče, naravno, i način života,“ naglašava dr Ivica. Posebno se izdvaja preteran unos prostih šećera. Kada pojedemo velike količine slatkiša, dolazi do naglog skoka insulina. „Taj insulin zatim pokreće niz procesa u telu koji pojačavaju rad lojnih žlezda i razmnožavanje keratinocita, što na kraju dovodi do zapušavanja pora,“ dodaje on.

Zanimljivo je da i mleko kod nekih osoba može da ima sličan efekat. Proteini iz mleka stimulišu signale u koži koji podstiču stvaranje sebuma. Zato lekari savetuju: ako već ne možete bez slatkiša, jedite ih nakon obroka — na taj način će se smanjiti nagli skokovi insulina i njihov uticaj na kožu.

Posebnu pažnju treba da obrate žene koje imaju sindrom policističnih jajnika (PCOS). On je povezan sa insulinskom rezistencijom i povećanim stvaranjem androgenih hormona, što dodatno podstiče akne. „Ako uz akne primećujete i pojačanu maljavost na bradi ili opadanje kose, to može biti znak ozbiljnijih hormonskih poremećaja i vreme da se obratite endokrinologu,“ ističe dr Miloš.

Suplementi koji mogu pomoći kod akni

Pored ishrane, određeni suplementi mogu igrati značajnu ulogu u kontroli akni. Dr Miloš i dr Ivica izdvajaju one za koje postoje najjači naučni dokazi:

Cink

„Najviše dokaza imamo za upotrebu cinka,“ naglašava dr Ivica. Dnevni unos od 30 mg cink glukonata može značajno da smanji broj akni. Ali upozorava: „Cink ne treba koristiti duže od dva do tri meseca u kontinuitetu, jer može da ometa apsorpciju drugih minerala, poput bakra.“

Omega-3 masne kiseline

Omega-3 imaju protivupalno dejstvo. „Unos jednog do dva grama dnevno može značajno da popravi stanje kože,“ objašnjava dr Miloš. Ove masne kiseline smanjuju upalu i podržavaju zdravlje kože iznutra.

Probiotici

Zanimljivo je da određene bakterije mogu imati zaštitnu ulogu. „Kliničke studije su pokazale da Lactobacillus rhamnosus može da smanji broj novih zapaljenih akni,“ kaže dr Ivica. Iako preparati sa ovom kulturom još nisu dostupni kod nas, očekuje se da će se pojaviti u narednim godinama.

Niacinamid (Vitamin B3)

Poznat iz kozmetike, niacinamid može da pomogne i oralno. „Dnevna doza od 500 do 750 mg može da bude koristan dodatak uz lokalnu terapiju,“ navodi dr Miloš. Iako efekat nije veliki, može doprineti smanjenju upale i poboljšanju stanja kože.

Nega kože kod akni: šta raditi a šta izbegavati

„Definitivno ne dodirujte lice prljavim rukama i ne istiskujte bubuljice,“ upozorava dr Miloš. Istiskivanje ne samo da ne ubrzava prolazak akne, već često usporava i ostavlja tragove u vidu fleka ili ožiljaka.

Još nekoliko važnih saveta:

• dezinfikujte telefon, jer je često u kontaktu sa kožom lica,
• redovno menjajte jastučnicu,
• nikada ne idite na spavanje sa šminkom ili nečistim licem,
• ne zaboravite na SPF zaštitu – „SPF neće ubrzati nestanak akni, ali će značajno smanjiti vidljivost i trajanje fleka koje ostaju nakon njih,“ dodaje dr Ivica.

Ovo su osnovni koraci koji mogu napraviti veliku razliku u svakodnevnoj rutini i pomoći da akne ne ostave dugotrajnije posledice.

Kreme za akne i aktivni sastojci koji pomažu

Kada je u pitanju izbor preparata za kožu sklonu aknama, najčešća greška je preterano agresivno čišćenje. „Mnogi koriste jake čistače da bi odmastili lice, ali to samo pogoršava problem,“ objašnjava dr Ivica. Koža tada dobija signal da je presuva i kao odgovor luči još više sebuma. Rezultat? Još masnija i dehidrirana koža.

Salicilna kiselina

„Salicilna kiselina deluje komedolitički – blago uklanja komedone, prodire duboko u lojne žlezde i pomaže kod akni,“ navodi dr Miloš. Njeni proizvodi (serumi, tonici, klenzeri) treba da se ostave na koži bar minut kako bi pokazali puni efekat.
Njegov favorit je Cos de Baha serum sa 4% salicilne kiseline, koji je efikasan, a pri tom ne isušuje kožu. Za osetljiviju kožu, dobar izbor su proizvodi sa 2%.

Azelaična kiselina

„Možda i osnovni sastojak koji treba da imate u rutini ako imate akne,“ kaže dr Ivica. Azelaična kiselina ne deluje kao klasični hemijski piling, već:

• smanjuje broj aktivnih akni,
• ublažava fleke i crvenilo,
• sprečava pojavu novih bubuljica,
• može se koristiti tokom cele godine, čak i leti.

Njihov favorit je Cos de Baha krema sa 20% azelaične kiseline, a često je kombinuju sa hidratantnim kremama koje sadrže niacinamid.

Benzoyl peroksid

Benzoyl peroksid je klasičan sastojak protiv akni. „Kod nas se može naći u obliku gela koji se drži na koži par minuta i ispira, kao što je Aknefug Oxid Wash,“ kaže dr Miloš. On smanjuje broj bakterija i deluje protivupalno, ali može izazvati iritaciju, pa je hidratacija obavezna.

Specijalne kreme i tretmani

Postoje i specijalizovane kreme poput Lion Pair kreme, popularne u Aziji, koja kombinuje antiinflamatorne i antibakterijske sastojke. „Ona je posebno praktična za one koji žele jedan proizvod koji će delovati na akne, a da ne isušuje kožu,“ objašnjava dr Ivica.

Za ciljano tretiranje pojedinačnih akni, dr Miloš preporučuje Wishtrend Sulfur gel sa sumporom. „Nema neprijatan miris, a ubrzava nestanak akne i smanjuje crvenilo,“ dodaje.

Mikroiglice, LED terapija i nove metode u lečenju akni

U poslednjim godinama sve više pažnje privlače mikro iglice. „Studije su pokazale da redovnom primenom mikro iglica možemo smanjiti broj aktivnih akni i ublažiti ožiljke,“ objašnjava dr Miloš. Iako je potrebno još istraživanja, rezultati su ohrabrujući i mikro iglice postaju sve češći deo anti-age i terapija za problematičnu kožu.

Kada se kombinuju sa drugim preparatima, mikro iglice mogu pomoći njihovoj boljoj apsorpciji. „Idealno je uvoditi ih tek kada se koža navikne na aktivne supstance,“ dodaje dr Ivica.

Pored klasičnih seruma i krema, pojavljuju se i inovativni proizvodi poput krema sa mikro iglicama i ekstraktom belog luka. Alicin, prirodni sastojak belog luka, poznat je po svom antibakterijskom delovanju i u kombinaciji s mikro iglicama može dodatno doprineti smanjenju upale.

LED terapija i laseri

„Laseri mogu pomoći kod pogoršanja akni, ali nikako nisu dugoročno rešenje,“ ističe dr Miloš. Oni ubrzavaju prolazak upale, ali ne rešavaju uzrok.

S druge strane, LED terapija je postala dostupna i za kućnu upotrebu. Posebno se koristi plava svetlost, za koju je dokazano da pomaže kod akni. „Ako imate mogućnosti, LED maske ili paneli mogu biti dobar dodatak terapiji, ali nisu neophodni da biste se rešili akni,“ kaže dr Ivica.

Kada potražiti pomoć lekara?

Samolečenje akni ima smisla samo kada su u pitanju blagi oblici. „Za sve što je iole ozbiljnije, ne bi trebalo da radite ništa na svoju ruku,“ naglašava dr Ivica.

Najvažniji znak da je vreme da posetite lekara jeste pojava ožiljaka. „Ako primetite da vam akne ostavljaju ožiljke, to je rani signal da odmah treba da se javite stručnjaku,“ dodaje dr Miloš. Ožiljci su teški za kasnije lečenje, pa je rano reagovanje ključno.

Lekari posebno preporučuju konsultaciju dermatologa ili endokrinologa kod:

• težih oblika akni,
• upornog pogoršanja uprkos pravilnoj nezi,
• pojava znakova hormonskog disbalansa (pojačana maljavost, opadanje kose).

U takvim situacijama odgovarajuća terapija pod nadzorom lekara može sprečiti ozbiljnije posledice i znatno poboljšati kvalitet života.

Kako pristupiti aknama na pravi način?

Akne nisu samo estetski problem – one mogu značajno uticati na samopouzdanje i kvalitet života. Ipak, rešenje postoji. Pravilna ishrana, pažljivo odabrani suplementi, rutinska nega kože i moderni tretmani poput azelaične kiseline, salicilne kiseline ili LED terapije mogu napraviti ogromnu razliku.

„Ako primetite da akne ostavljaju ožiljke, to je jasan znak da je vreme da potražite stručnu pomoć,“ podseća dr Ivica. Njihova poruka je jasna: samolečenje je u redu kod blažih formi, ali kod težih oblika akni lekari su nezamenjivi saveznici.

Za sve detalje, preporuke i praktične savete, ceo razgovor dr Miloša i dr Ivice možete pogledati u videu ispod.