Retinol je jedan od najpoznatijih sastojaka u svetu nege kože – i to sa dobrim razlogom. Ovaj moćan derivat vitamina A već decenijama je nezaobilazan u rutinama lepote, poznat po svojoj sposobnosti da uspori starenje, bori se protiv akni i podstakne regeneraciju kože. Ali šta zapravo radi i kako ga najbolje uvrstiti u svoju rutinu? Hajde da saznamo – o prednostima, načinu rada i šta morate znati pre nego što počnete sa upotrebom ovog moćnog sastojka.

Šta je retinol i kako funkcioniše?

Retinol je oblik vitamina A. Za razliku od retinoida koji zahtevaju recept (kao što je retinoična kiselina), retinol je dostupan bez recepta u serumima, kremama i losionima. Njegovi molekuli prodiru duboko u kožu gde podstiče proizvodnju kolagena i elastina. Time se efikasno smanjuju bore i usporava degradacija strukture kože. Istovremeno, retinol ubrzava obnavljanje ćelija, omogućujući uklanjanje starih i oštećenih ćelija kako bi nove, zdrave ćelije stupile na scenu.

Jedna od ključnih promena tokom starenja je produženo vreme koje je potrebno da se koža obnovi.

Dok smo mladi koža se kompletno obnovi za oko 28 dana. Nakon četrdesete godine ovo vreme je duplo duže. Ostarele ćelije koje su i funkcionalno izmenjene nakupljaju se u većem broju i utiču kako na funkciju kože, tako i na njen izgled.

Retinol skraćuje vreme koje je potrebno koži da se obnovi, pa sprečava nakupljanje ostarelih ćelija, što je jedna od najznačajnijih promena tokom starenja.

Pored toga, retinol neutrališe slobodne radikale, koji uzrokuju prevremeno starenje, i pomaže u odčepljavanju pora, rešavajući jedan od osnovnih uzroka akni. Vezivanjem za svoje receptore retinol dovodi po povećanje sinteze kolagena. Rezultat je koža koja izgleda svežije, čistije i mlađe.

Sve prednosti retinola

Retinol ima široku primenu, što ga čini jednim od najprilagodljivijih sastojaka u nezi kože. Evo šta stručnjaci kažu o njegovim efektima:

Zvezda anti-age nege

Retinol je neprikosnovena opcija za sve koji žele da ublaže znakove starenja. Stimulacijom kolagena koža postaje jedrija, a fine linije i bore postaju manje vidljive.

Prema studijama, značajna poboljšanja, poput smanjenja bora oko očiju i na vratu, primećena su nakon 8-12 nedelja redovne upotrebe. Ne zaboravite da je za pun efekat potrebno najmanje 6 meseci, a nekada čak i godinu dana, pa se naoružajte strpljenjem.

Borba protiv akni i fleka

Retinol nije samo za zrelu kožu. Ako imate problem sa aknama, ovaj sastojak pomaže u otčepljavanju pora i smanjenju upale, ključnih uzroka nastanka akni. Takođe pomaže u uklanjanju tragova nakon akni. Idealno ga je kombinovati sa drugim sastojcima poput salicilne kiseline i azelaične kiseline za maksimalne rezultate u lečenju problematične kože.

Poboljšava teksturu i ton kože

Ukoliko imate neujednačen ten izazvan oštećenjem od sunca ili hiperpigmentacijom retinol je odličan saveznik u smanjenju tamnih fleka i poboljšanju teksture kože. Zahvaljujući svojstvu da ubrzava vreme obnove kože, ostarele ćelije sa hiperpigmentacijama se ubrzamo zamenjuju novim, mladim ćelijama.

Za najbolji rezultat retinol je potrebno kombinovati sa niacinamidom, azelaičnom kiselinom, alfa arbutinom i drugim sastojcima koji se bore protiv hiperpigmentacija.

Smanjuje vidljivost pora

Velike pore često nastaju usled nakupljanja sebuma i ćelijskog otpada sa jedne strane, a sa druge strane propadanje kolagena i gubitak strukturne podloge dovodi do toga da pore budu opuštenije, pa samim tim i veće.

Retinol ubrzava regeneraciju ćelija i održava pore čistim što rezultira glatkijim i finijim izgledom kože, a redovnom upotrebnom dovodi do povećane produkcije kolagena i poboljšanja strukture kože. Kada je struktura kože jaka, onda čvrsto “drži” pore zbog čega su one značajno manje vidljive.

Kako uvrstiti retinol u svoju rutinu?

Retinol može biti izuzetno efikasan, ali zahteva pažljivo uvođenje u rutinu kako bi se izbegli neugodni efekti poput iritacije, crvenila i perutanja. Evo nekoliko saveta, baziranih na istraživanjima:

Počnite polako

Ako ste početnik, koristite retinol dva do tri puta nedeljno u količini veličine graška. Nanosite uveče na čistu, suvu kožu, nakon umivanja. Ukoliko koristite serum pre, sačekajte da se potpuno upije, pa tek onda nanesite retinol.

Nakon retinola obavezno nanesti hidratantnu kremu sa ceramidima i drugim umirujućim sastojcima koji će smanjiti iritaciju.

Postepeno povećavajte učestalost kako se vaša koža bude prilagođavala. Ukoliko imate jako osetljivu kožu nanesite hidratantnu kremu pre, pa preparate sa retinolom, pa opet hidratantnu kremu. Ovako ćete usporiti resorpciju retinol, a i smanjiti osetljivost.

Početne koncentracije retinola

Krenite sa nižim koncentracijama, pa vremenom postepeno povećavajte koncetraciju. Ukoliko imate osetljivu kožu počnite sa preparatima retinola u koncetraciji od 0.1%. Ukoliko vam je koža manje osetljiva možete početi sa koncetracijom od 0,3%.

Obavezno koristite kremu sa SPF

Retinol čini kožu osetljivijom na sunčevu svetlost, zato je tokom dana neophodno nanositi kremu sa zaštitnim faktorom SPF 30 ili više.

Hidratacija je ključna

Retinol može izazvati suvoću i perutanje, tako da je od suštinskog značaja koristiti preparate za hidrataciju bogate ceramidima, hijaluronskom kiselinom, ureom, negujućim uljima itd. Obavezno uvrstite u negu i umirujuće sastojke poput ekstrakta biljke centela asiatica, pantenola, bisabolola, alantoina itd.

Pazite na kombinaciju proizvoda

Retinol se odlično kombinuje s umirujućim sastojcima poput hijaluronske kiseline ili niacinamida, ali može izazvati iritaciju ako se koristi sa jakim kiselinama (poput glikolne ili salicilne kiseline ili čistog vitamina C) unutar iste rutine. Odlična kombinacija sa retinolom su preparati sa derivatima vitamin C koji ne iritiraju kožu kao i sa peptidima.

Koncentracija i oblik retinola

Da bi retinol ostvario svoje efekte on se nakon resorpcije u koži pretvara u retinaldehid (skraćeno retinal), a nakon toga u retinoičnu kiselinu . Retinoična kiselina se vezuje za svoje receptore i ostvaruje sve benefite na kožu. Kako retinal zahteva samo jednu konverziju do aktivnog oblika tj. retinoične kiseline, smatra se da svoje efekte ostvaruje nešto brže.

Retinoična kiselina je najaktivniji oblik retinola, ali dostupana je samo uz lekarski recept. Koristi se u koncentraciji od 0,025%-0,05%. Ukoliko vam retinoična kiselina nije dostupna nema razloga za brigu! U više studija pokazano je da retinol u koncentraciji od 1% ostvaruje jednak efekat kao i krema sa retinoičnom kiselinom u koncentraciji od 0,25%, ali uz znatno manje iritacije.

Takođe, važno je napomenuti da manje koncentracije retinola nisu i manje efikasne, samo im je potrebno više vremena da ostvare svoj efekat. Tako npr. ukoliko koristite retinol 1% ili retinoičnu kiselinu 0,025% za značajniji efekat potrebno je oko 3 meseca, dok ukoliko izaberete retinol od 0,5% potrebno vreme za isti efekat će biti oko 6 meseci.

Derivati retinola

Najslabiji derivate retinola je retinil palmitat, koji dominatno deluje kao antioksidans. On u koži najpre mora da se konvertuje u retinol da bi ostvario svoje efekte. Nije poznato u kom procentu se ova konverzija dešava, ali sasvim sigurno je da celokupna količina retinil palmitate neće preći u retinol. Time će i efekat biti dosta slabiji u odnosu na retinol. Prednosti retinil palmitate su u tome što ne dovodi do iritacije i kod najosetljivije kože.

Retinoidi

Retinoidi su oblici retinola koji ne zahtevaju konverziju u retinoičnu kiselinu u koži, već se diretno vezuju sa recetpre i ostvaruju svoje efekte. Najpoznatiji retinoid je retinoična kiselina.

Pored nje postoje i drugi retinoidi dostupni na recept, kao što je adapalen. Adapalen ne aktivira sve receptore kao retinoična kiselina, zbog čega je iritacija značajno manja. Dominatan efekat adapalena je u borbi protiv akni i komedona. Takođe, ostvaruje i određene anti-age benefite i ublažava hiperpigmentacije. Adapalen je u Americi u slobodnoj prodaju, dok je u Evropi dostupan samo na recept.

Derivati retinoida se koriste i u lečenju drugih kožnih bolesti poput psorijaze.

Hidroksipinakolon retinoat

Novi član porodice retinoida je hidroksipinakolon retinoat (HPR). Radi se o inovativnom i stabilnom retinoidu koji je posebno pogodan za osobe s osetljivom kožom.

HPR se izdvaja po direktnom vezivanju za retinoične receptore kože, čime podstiče proizvodnju kolagena i obnavljanje ćelija kože. HPR ne zahteva prethodnu konverziju u retinoičnu kiselinu, već se kao i retinoična kiselina vezije direktno za receptore.

Zbog ovog načina rada, pomaže u smanjenju finih linija i bora, istovremeno povećavajući elastičnost i čvrstoću kože. Takođe je veoma efikasan u tretiranju akni jer smanjuje akne i pigmentacije koje ostaju nakon akni. .

Još jedna prednost HPR-a jeste njegova stabilnost. Za razliku od mnogih drugih retinoida koji brzo gube efikasnost kada su izloženi svetlosti i vazduhu, HPR ostaje postojan, pod uslovom da je pravilno upakovan.

HPR je savršen izbor kako za početnike u upotrebi retinoida, tako i za one koji traže napredna rešenja za negu kože, a imaju osetljivu kožu ili neželjene reakcije na jače retinoide. Ovaj sastojak donosi snažne rezultate u podmlađivanju kože, smanjenju nepravilnosti i poboljšanju opšteg izgleda tena – sve to uz minimalne nuspojave.

Stabilnost retinola

Retinol, kao i većina derivata retinola i retinoidi je vrlo osetljiv na vazduh, svetlost i toplotu i vrlo brzo se inaktivira. Formulacija samog preparate je vrlo važna, pa tako preparati koji pored retinola u sebi imaju aktioksidanse su značajno stabilniji.

Takođe, ambalaža preparata je vrlo važna za pravilnu zaštitu. Idealno je da preparat bude u tubi ili airless ambalaži zaštićen od vazduha. Takođe, bočica treba da bude od neprozirnog materijala kako se retinol ne bi izgubio efikasnost na svetlosti.

Ukoliko je preparate u bočici sa pipetom potrebno je da se iskoristi u period od 3 meseca od otvaranja. Izbegavajte preparate retinola u teglici budući da je proizvod svkodnevnom upotrebom u celosti izložen vazduhu i brzo gubi efikasnost. Bočica sa pipetom je značajno pogodnija od teglica, jer je izlaganje vazduhu kroz uzan otvor značajno manje.

Da li koristiti retinol leti?

Najveća zabluda je da se retinol ne sme koristiti leti. Retinol je fotosenzitivan, što zači da na svetlosti gubi efikasnost, pa se koristi noću. Ali retinol nije fototoksičan, tj ne oštećuje kožu ukoliko se izloži suncu. Takože retinol popravlja oštećenja izavana suncem.

Jedini problem sa retinolom leti je ukoliko se desi značajna iritacija kože usled visoke iritacije. U tom slučaju kožu ne treba izgladati suncu do povlaćenja iritacije.Kreme sa SPF su obavezne, jer nema smisla koristiti preparate za stimulaciju sinteze kolagena, ako se taj kolagen ne zaštiti od razarajućeg dejstva UVA zračenja.

Izuzetak je tokom letovanja kada je koža izložena morskoj vodi, znojenju i velikoj količini UV zračenja zbog čega kožna barijera funkcije slabi, pa retinol može izazvati povećanu iritaciju. Tokom letovanja se fokusirajte na preparate sa antioksidansima, umirujuće sastojke i redovnu primenu krema sa SPF50, a sa retinolom napravite kratku pauzu do završetka letovanja.

Moguće nuspojave

Kao i svi aktivni sastojci, retinol može izazvati neželjene efekte, posebno na početku. Najčešći su suvoća, crvenilo i iritacija. Važno je napomenuti da su neželjeni efekti uobičajeni i prolazni.
Ako primetite perutanje ili osetljivost, smanjite učestalost upotrebe ili nanesite hidratantnu kremom pre retinola kako biste smanjili resorpciju.

Bitno je napomenuti da se retinol ne preporučuje trudnicama i dojiljama zbog potencijalnih rizika,

Bakučiol, alternativa za retinol?

Bakučiol je prirodni antioksidant i anti-age sastojak dobijen iz biljke Psoralea corylifolia, poznate kao bakuči. Ovaj biljni ekstrakt nudi niz benefita za kožu, uključujući smanjenje bora, ujednačavanje tena, posvetljivanje fleka i umirenje iritacija. Za razliku od retinola, bakučiol je nežan prema koži, što ga čini idealnim za osetljive tipove.

Iako nije identičan retinolu, bakuchiol koristi slične procese u koži za podsticanje sinteze kolagena i obnavljanje ćelija, pružajući slične efekte bez nuspojava poput crvenila ili ljuštenja. Zanimljivo je da se bakučiol i retinol mogu kombinovati za pojačane rezultate, jer bakučiol stabilizuje retinol i smanjuje mogućnosti iritacija.

Idealan je za koncentracije između 0.5%-2%, pružajući vidljive promene uz blago, ali efikasno dejstvo. Namenjen je svima koji žele blistaviju i čvršću kožu uz prirodno i sigurno rešenje, posebno onima sa osetljivom kožom ili trudnicama. Bakuchiol je moćan saveznik u postizanju dugoročno zdravije kože.

Bakučiol je bezbedan za primenu i tokom trudnoće i dojenja, pa je idealan sastojak u anti-age rutini tokom trudnoće.

Prepruka preparata sa retinolom za početnike

Anua Retinol 0.3% + Niacin Renewing Serum

Ovaj serum kombinuje retinol u koncentraciji od 0,11% i niacinamid kako bi poboljšao teksturu kože i smanjio znakove starenja. Retinol stimuliše proizvodnju kolagena, dok niacinamid smanjuje pore i ujednačava ton kože. Ceramidi i moćni peptidi pružaju dubinsku hidrataciju, ublažavaju bore i jačaju zaštitnu barijeru kože.

Isntree Hyper Retinol EX 1.0 Serum

Ovaj moćan serum sadrži 0.1% retinola, 0.3% retinil palmitata i 0.6% bakučiola, što ga čini efikasnim u smanjenju bora i hiperpigmentacija. Dodatni sastojci poput peptida i ceramida jačaju kožnu barijeru, stimulišu dodatno sintezu kolagena i obezbeđuju hidrataciju.

Kombinacija retinola, retinil palmitate, peptida i bakučiola pojačava anti-age efekte bez iritacije.

Preparati sa srednjim koncentracijama retinola

Ukoliko već neko vreme koristite retinol i pripremili ste kožu, vreme je da pređete na efikasniji preparate. Naš izbor su:

Innisfree Retinol Green Tea PDRN Skin Booster Ampoule

Ova ampula kombinuje trostruki retinol kompleks sa polinukleotidima iz zelenog čaja,fermentisanim sastojcima i antioksidansima. Radi se o kombinaciji retinola sa retinoidom hidroksipinakol retinoatom koji se vezuje direktno sa receptore retinoične kiseline.

Obogaćen je i beta-karotenom, oblikom vitamin A koji deluje kao antioksidans. Pomaže u poboljšanju teksture kože, smanjenju pora i jačanju kožne barijere. Pogodna za zrelu kožu i uznapredovale znake starenja.

COSRX The Retinol 0.3 Cream

Intenzivna noćna krema sa 0.3% čistog retinola, super vitaminom E i pantenolom. Stabilizovan antioksidansima tj vitaminom C i glutationom. Namenjena je smanjenju dubokih bora i poboljšanju elastičnosti kože.

VT Cosmetics Cica Reti-A Essence 0.5

Ova esencija sadrži 0.5% retinoida hidroksipinakol retinoata, Cica ekstrakt i tri vrste hijaluronske kiseline. Cilja na fine linije, proširene pore i pruža dubinsku hidrataciju.

Vezuje se diretno za receptore retinoične kiseline kao i retinoična kiselina, ali sa manje iritacije i neželjenih efekata.

Preparati sa visokim koncentracijama retinola

Ukoliko već duže vreme koristite retinol srednje koncetracije i nemate osetljivosti na retinol, a koža pokazuje uznapredovale znake starenja vreme je za visoku koncetraciju retinola. Naše preporuke:

COSRX The Retinol 0.5 Oil

Ovo ulje sadrži 0.5% čistog retinola, skvalan i super Vitamin E, pružajući snažan anti-age tretman. Namenjeno je smanjenju dubokih bora i poboljšanju teksture kože.

Visoka koncetracija retinola u uljanoj podlozi koja sprečava isušivanje. Proizvod je formulisan bez vode što značajno povećava stabilnost. Dodatno stabilizovan super potentnim oblikom vitamina E.

VT Cosmetics Cica Reti-A Essence 0.7

Esencija sa 0.7% retinoida hidroksipinakol retinoata i ekstraktom Cice, dizajnirana da smanji pore, umiri kožu i tretira znakove starenja. Pruža intenzivnu hidrataciju i jača kožnu barijeru.

Hidroksipinakol retinoate je napredni retinol koji se direktno vezuje za receptore retinoične kiseline kao i retinoična kiselina, ali sa manje iritacije i neželjenih efekata.

Celimax Vita-A Retinal Shot Tightening Booster

Intenzivan tretman sa retinalom i Matrixyl 3000 peptidima, koristi mikroiglice za dubinsku resorpciju aktivnih sastojaka. Pomaže u smanjenju bora i vraća elastičnost koži.

Retinal deluje brže o retinola, a zahvaljujući mikroiglicama resorpcija koji prave mikrokanaliće resorpcija se drastično povećava.

Preporuka preparate sa retinolom za okoloočnu regiju

Beauty of Joseon Revive Eye Serum

Ovaj serum kombinuje 10% ekstrakta žen-šena i 2% retinal lipozoma kako bi smanjio bore i tamne krugove oko očiju. Pruža dubinsku hidrataciju i revitalizaciju kože, čineći je svežom i zdravom.
Retinal je inkapsuliran u liposome što omogućava postepenu resorpciju bez iritacije.

K-SECRET Eye Cream Retinol Liposome 4% Fermented Bean

Ova krema kombinuje retinol u lipozomskoj formi i fermentisane sastojke soje, pružajući dubinsku negu za kožu oko očiju. Formulacija omogućava postepeno otpuštanje retinola, smanjujući iritaciju i pružajući snažan anti-age efekat.

Retinal je inkapsuliran u liposome što omogućava postepenu resorpciju bez iritacije.

Preporuka preparate sa Bakučiolom

Purito Timeless Bloom Bakuchiol Serum

Ovaj serum koristi 1% bakuchiola, biljne alternative retinolu, za smanjenje bora i poboljšanje elastičnosti kože. Formulisan je bez mirisa i pogodan za sve tipove kože, uključujući i osetljivu, pružajući dugotrajnu hidrataciju i glatkoću.

Bez iritacija je i može se koristiti i kod najosetljivije kože, bezbedan u trudnoći i dojenju.

Da li je retinol pravi izbor za vas?

Retinol je provereno rešenje za poboljšanje teksture kože, ublažavanje akni i borbu protiv znakova starenja. Bez obzira da li ste novajlija ili iskusan korisnik, uvođenje retinola u rutinu može unaprediti vašu negu kože.

Ako ne znate odakle da počnete, birajte opcije sa manjim koncentracijama, poput seruma ili noćnih krema za početnike. I upamtite, ključ je u postepenosti—promene dolaze s vremenom, ali uz strpljenje retinol može postati vaš apsolutni saveznik za zdravu i lepu kožu.